\\ 膝裏のストレッチ //
2016年 9月 27日 Tue

みなさんおはようございます!

 
骨盤矯正が得意なひなた整骨院です( ´ ▽ ` )
 
 
季節の変わり目で朝晩が冷え込んで来ましたが
 
体調を崩されてはないでしょうか??
 
 
今回は最近よく聞く膝裏のストレッチについてお教え
 
したいと思います♬
 
 
 
まず写真のように長座の姿勢から膝を曲げ、
 
足の指を手で持って引きます。
 
img_4066
 
 この時胸と膝は密着させておきます。
 
 
 
次にお尻を徐々に後ろへ移動させます。
 
img_4068
 
この時胸と膝を離さないようにすると膝裏が
 
伸びてくるのが感じられます。
 
 
 
その状態からさらに上体を倒して頭部を内側に
 
入れるともっと膝裏が伸びます。
 
 
img_4069
 
これを約20秒間静止します。
 
 
簡単ですのでぜひ試して見てくださいね(≧∀≦)