☆家でもできる簡単トレーニング☆
2016年 2月 7日 Sun

みなさんおはようございます!!

日曜日も診療を行っているひなた整骨院です(^_^)/

本日は家でも簡単にできる

体幹トレーニングをご紹介します!

①呼吸
②どこを鍛えているのか
③無理をしない

この三点を守り無理なくしていきましょう( *´艸`)


まずはフロントブリッジ

これはとても簡単に出来る

トレーニングです

フロントブリッジは体幹前面の腹直筋や

腸腰筋、太ももに働くトレーニングとなます

肘を肩の真下に位置させ、
頭部から下腿まで一直線に保持する

初めての方は

20秒から始めてみましょう!(^^)!

呼吸はゆっくり吐き

ゆっくり吸っていき

どこを鍛えてるイメージは

お腹から太ももまでイメージしましょう


家でもしっかりトレーニングを行い

予防として、健康な身体づくりとしても

行って下さいね(#^.^#)

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