寝違えた!
2016年 2月 19日 Fri
みなさん、おはようございます!
 
交通事故専門院のひなた整骨院です☆
 
 
治療スタッフの小野です(^-^)/
 
 
みなさんは寝違えたことはありますか?
 
寝違えた時の対処法はあまり知られておらず
 
 
温めた方がいい
 
首周りを揉んだ方がいい
 
と思われてる方が多いのではないでしょうか?
 
実はその行為は悪化させる可能性があります!
 
寝違えは炎症が起きている状態なので
 
まずは冷やしてあげることが大事です!
 
 
冷湿布で冷やすよりも
 
アイスノンや氷枕などで5分~10分冷やした方が効果的です♪
 
 
寝違えは脇の下の神経が圧迫され血行不良で起きる場合もあります(゜ロ゜)
 
なので首周りを揉むより脇の下を伸ばして血流をよくするのがいいです☆
 
やり方は
 
1:首が痛む方の腕を少しずつ後ろに下げ、自然に止まった所で20秒キープ
 
 
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2:痛む方の腕を90°上げ、肘を120°にして
そのまま少し後ろに引いて20秒キープ
 
これを2回ずつすると緩和しやすくなります♪
 
 
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ぜひお試し下さい(^-^)/