こむら返り
2016年 3月 30日 Wed

みなさんおはようございます!

骨盤矯正が得意なひなた整骨院わさだ院です☆彡

今日はこむら返りについて説明します!


こむら返りの原因として


・運動による水分不足、エネルギー不足

・体の冷えによる筋肉の緊張

・加齢による筋肉の衰え


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こむら返りになった時は

自分の手でつま先をつかんで、すねの方に引き上げます。

この足を引き上げた状態を8秒間キープして、ゆっくりと元に戻します。

この動作を痛みがなくなるまで続けます!(^^)!

こむら返りを予防法は

普段からふくらはぎの筋肉を伸ばすマッサージやストレッチを行っておくと、

こむら返りや足がつることに対する予防になります。

入浴や服を重ねるなどして、血行が悪くならない様に冷え対策や


汗をかくことで水分が出ていくのでこまめな水分補給を取ることも大切です(^^)/