四十肩part2
2016年 4月 8日 Fri

みなさん、おはようございます!
交通事故専門院のひなた整骨院です☆


治療スタッフの小野です(^-^)/


前回、四十肩のセルフチェックの方法をお伝えしましたが

本日は自宅でもできる体操をご紹介したいと思います☆


脚を前後に開いて立ちます

そのまま身体を前に倒して

腕の力を抜き垂らします

反対の手は机などを持つと、身体が安定されてしやすくなります♪

そして、身体を前後に揺らしてあげます!

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身体を揺らすことで、それにつられて腕も一緒に動いていきます!!!

この動きを20回を目安にしましょう!!

キツいときは無理をせずにしていきましょう!

徐々に慣れてきたら、ペットボトルなどを持ちながら行うと効果的です(*´ω`*)


この体操を行うことで、肩関節や周囲の筋肉を緩めて可動域を広げていきます♪


あとはひなた整骨院で指圧治療と電気治療を行い
炎症をとっていきましょう♪

分からないことがありましたら気軽にご相談ください(^-^)/