運動前のストレッチ(^^♪
2016年 4月 9日 Sat

みなさんおはようございます

夜8時まで受付を行っているひなた整骨院です

気温も暖かくなり

外でのウォーキングや体を動かすのが

お好きな方も多いのではないでしょうか

何もしない状態で体を動かそうとすると

筋肉はびっくりをして足がつったり傷めたりしてしまいます(ΦωΦ)

体を動かす際は必ずストレッチを行って下さい!

ストレッチは体に「今から動かしますよ」

という合図も含まれています

呼吸はゆっくり吸ってゆっくり吐きましょう

およそ10~15秒がちょうどいいですよ

後、どの筋肉を伸ばしているのだろうとイメージ

しながら筋肉を伸ばして下さい

最後にストレッチの無理は禁物です

やり過ぎには気をつけてくださいね(^^)v

ひなた整骨院ではストレッチ法もお教えしています

新年度と体を動かそうかなと思っている人や

毎日、体を動かしている人もストレッチはお忘れなく!!

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