ストレッチ☆彡
2016年 5月 21日 Sat

みなさん、おはようございます!!

骨盤矯正が得意なひなた整骨院です(#^^#)

みなさんはご自宅でお風呂上りなどストレッチを行っていますか??

中には「ストレッチのやり方がわからない、、」という方も多いと思います。

今日は腕のストレッチをご紹介したいと思います( *´艸`)

まず、(上腕二頭筋)力こぶと呼ばれる筋肉のストレッチをお教えします♬

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・手首を返し、指先を自分の身体のほうに向けてベンチや机の上に置き

 伸ばしていきます。背中はまっすぐ保ち手の幅は狭くして顔は下向きにします。

 その状態でゆっくりと上体を後ろへ下げ伸ばしていきます。

 これを息を吐きながら10~15秒かけゆっくりと伸ばします。

今回紹介した以外にも当院ではストレッチの指導も行っていますので

お気軽にご来院ください(*^^)v