腰痛予防ストレッチ♪
2016年 5月 28日 Sat

皆さん、おはようございます。

骨盤矯正の得意なひなた整骨院です(*^▽^*)ゞ

治療スタッフの北山です(˶˙º̬˙˶)



最近、雨の多い日々が続いております。
梅雨も目の前までやって来ていますね。


雨のせいもあって車の渋滞も多いことと思います。

車の中で同じ姿勢をしていると腰や肩などが痛いという方も

いらっしゃるのではないでしょうか?


そこで今回は腰痛予防のストレッチをご紹介します。


誰でもすぐに覚えられるごく簡単なストレッチです。


①仰向けに寝る


②膝を直角にするようにして立てる

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③お腹に手を当てて、息を吐きながらお腹を凹ませる


※この時、10秒以上かけて細く長く腰を床に押し付けるように行う

このストレッチを3〜5セット行います。

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ストレッチで腰痛を和らげて予防していきましょう( ˙º̬˙ )و ̑̑




分からないことがありましたら、何でもご相談下さい。


皆さんのご来院お待ちしております。