腰痛予防トレーニング!
2016年 5月 29日 Sun

皆さん、おはようございます(=^_^=)
骨盤矯正が得意なひなた整骨院です。

治療スタッフの北山です(*^◯^*)


はっきりしない天気が続いていますが、

天気に関係なくひなた整骨院のスタッフ一同元気にやっております٩( ᐛ )و


前回に続いて今回は腰痛予防のトレーニングを皆さんにご紹介します。


①膝を直角に曲げる

image1


②肩の下に肘がくるように横向きに寝ます

image2


※この時、肘の角度も直角で行う


※お腹からお尻までお腹が落ちないように一直線にします



これで物足りない方は膝を伸ばして身体を一直線にして

更に負荷をかけることが出来ます。



前回のストレッチと一緒にこのトレーニングを行うとより効果的になります。


腰痛を再発しにくい身体を作っていきましょう(^o^)/



分からないことがありましたら何でもお気軽にご相談下さい。

皆さんの来院お待ちしております。