体幹トレーニング!★
2016年 7月 9日 Sat

みなさん、おはようございます(^○^)

骨盤矯正の得意なひなた整骨院です★

スタッフの中村です!

今回はバランスボールを使って行う

体幹トレーニングを少し紹介します!

まず腹筋から!

初めはバランスボールの上に寝ます!

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それから普通に腹筋するだけ!

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この方法は腰痛のある方にも優しくなってます!

次に背筋!!

この画像のように交差して手足を上げるだけ!

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簡単なようでしっかり効果もあるので

少しチャレンジしてみてください!