体幹トレーニング!②
2016年 7月 16日 Sat

みなさん、おはようございます!

交通事故専門治療院のひなた整骨院です★

スタッフの中村です!

今日はバランスボールを使ったトレーニング方法を紹介します!

まずは腹筋の下側に効くトレーニング!

効果としてはぽっこりおなかの防止!

やり方はバランスボールを足に挟んで持ち上げる!

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                                ↓

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次は背中!!

まずは前に手をあげて身体をそります!

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                            ↓

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そのまま手を横におろして

肩甲骨を真ん中に寄せるようにグーっと上にあげていきます!

簡単なようで意外にきついのでぜひお試しください(`・ω・´)