正座が痛い!
2016年 8月 2日 Tue

みなさん、おはようございます(・`◡´・)


交通事故専門治療院のひなた整骨院です☆



みなさん、この暑さに体調は崩してないでしょうか??
今日もひなた整骨院は元気でやっております(^^ゞ


突然ですが、みなさん正座がしにくいことはありませんか??
原因は色々とありますが、最近患者さんでも多いのが太ももの前の筋肉が固いということです。
太ももの前の筋肉を柔らかくすることで改善していくことが出来ます。

そこで今日は誰でも出来る太ももの前の筋肉(大腿四頭筋)のストレッチをご紹介します。


やり方はとても簡単です。
座った状態で脚を伸ばして、膝を曲げるだけです。


image1


余裕がある方は写真のように少しずつ後ろに体を反らすとさらに太ももが伸ばされます。


先づは10秒3セットで十分です、長い時間する必要はありません。



分からないことがありましたら、いつでもスタッフにご相談ください!

みなさんの来院お待ちしております(^_-)-☆