椅子に座ってできるストレッチ☆彡
2016年 8月 30日 Tue

みなさん、おはようございます!!

骨盤矯正が得意なひなた整骨院です(^_-)-☆

昨日、今日と朝が肌寒くなってきましたので

体調には気を付けてくださいね((+_+))

前回に引き続き今回は、椅子に座ってできる

太ももの内側(内転筋)のストレッチ方法をお教えします♬

まず、膝が90度くらいになるように曲げて

がに股の状態で椅子に座ります。

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この時、手は両方の膝の上に置きその状態から左右の肩を内側に入れ

上半身を捻ります。 捻っている方の手で脚を軽く押し

内転筋が伸ばされているのを感じながら

左右30秒くらいを目安に伸ばしていきましょう♬

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簡単なストレッチなのでお仕事のちょっとした時に

行なうのもおすすめです(#^^#)

その他、気になる事がありましたらお気軽にご来院くださいね♬