股関節周りのストレッチ☆彡
2016年 9月 7日 Wed

みなさんおはようございます!!

骨盤矯正が得意なひなた整骨院んです(#^^#)

まだまだ暑い日が続きますが体調は崩せれてないでしょうか?

今日は家で簡単にできる股関節まわりのストレッチを

お教えします♬

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まず座った状態で写真のようにストレッチしたい側の膝を

もう片方の脚の上に交差させます。

この時注意していただきたいのがストレッチしたい側の膝は立てたままの

状態にします。

その状態で両手でその膝を抱え込むようにして身体の中心へ

寄せていきます。

この時筋肉が伸ばされているのを感じたところで10〜15秒くらい

キープします。これを交互に行います(#^^#)

とても簡単ですのでぜひ試してみてくださいね♬