これぞ、スクワット!
2016年 9月 14日 Wed

皆さんおはようございます!
骨盤矯正が得意なひなた整骨院です☆

今日は九州地方はかなり強い雨が

降るそうですね(゚o゚;

天気が悪いと外へ運動する事が減りますよね

そんな時に家で簡単に出来る運動を紹介します

それは……

スクワットです!

皆さん、スクワットはどんなイメージをお持ちですか?

沢山しないといけないなど大変なイメージを

お持ちではないでしょうか?

ですが、正しいフォームでやれば少ない回数

でも充分に効果は出るんですよ(≧∇≦)

img_2909

①足を肩幅位に広げます!
この時バランスが不安定の方は腕を床と
平行に上げましょう!

②3~4秒かけてゆっくりと太ももの裏が床と平行になるまで降ろします

痛みがある方は無理をされないように^_-☆

この後、反動をつけずにゆっくりと初めの状態に戻します!

ゆっくり運動するだけでもちょっとキツイです
そのちょっとキツイが良いんです(o^^o)

毎日継続するものはちょっとキツイ位が丁度良いですよ(≧∇≦)