足がつる原因は・・・!
2017年 5月 30日 Tue

みなさん、おはようございます!おはようございます!

水曜午後も診療を行っているひなた整骨院です

スタッフの野津手です(^^)


5月も残りわずかですが、


少しずつに近づいてきていますね**


この時期にどっと増えてくるのが


足をつる患者様です!!!


スポーツ中、就寝時、起床時などに


つる方がかなり多いのですが、


足がつる”メカニズム“としては、


筋肉を動かす為に指令を出す


運動神経の末端に異常が起こると


うまく筋肉が収縮せずに足がつります!


つる原因は、


体温の低下筋肉の緊張


水分不足ミネラル分不足などなど・・・


思い当たる節がある方も


多いのではないでしょうか


中でも!ミネラル!はすごく重要です☆


↓ミネラル分の種類↓


ナトリウム→体内の水分量調節、塩


カルシウム→骨・歯を作る、ししゃも、小松菜


カリウム→むくみ解消、昆布、アボカド


マグネシウム→骨を丈夫にする、ナッツ、ひじき


どんなにストレッチやマッサージをしても


足をつる方は

体の内側から改善

してみていかがでしょうか??


こまめな水分補給もつり防止にもなりますよ