運動前のストレッチ
2017年 6月 25日 Sun

こんにちは!
今日は、運動前に行うストレッチについてお話します!
皆さん、運動前にどういったストレッチをやってますか?

まずストレッチには、動的ストレッチと静的ストレッチの二種類に分類されます。
静的ストレッチとは、動きのない状態で15~30秒筋肉を伸ばすようなものになります!
一般的やられてるストレッチは静的ストレッチが多いと思います。

それに対して、動的ストレッチとは、リズム良く動きながら筋肉を伸ばしていくものになります!
サッカーでいうブラジル体操が代表的なものであげられます!

静的ストレッチの効果は、筋肉の柔軟性up、可動域増大、血行促進による疲労回復などになります。
しかし、運動前に静的ストレッチを行うと筋肉がリラクッスしすぎてパフォーマンス低下につながると言われる
説もあります!

だからと言って静的ストレッチが悪いという事ではありません!使い分けが大切になるということです。

なので運動前のストレッチだけに限定すると

静的ストレッチ動的ストレッチ試合や本格的な運動という順番で行ってみてください!!!

ぜひ一度試してみて下さい!!!!

画像に含まれている可能性があるもの:1人、立ってる、靴