ストレッチ、続けましょう!
2017年 9月 18日 Mon

みなさんおはようございます!

ひなた整骨院わさだ院受付の長野です(*^-^*)

本日18日㈪は

祝日によりひなた整骨院わさだ院は

休診日となっていますので

お間違えの無いようにお願い致します💡

さて、本日は休診の為

治療が行えないので

お家で出来るケア〝ストレッチ〟について

お教えいたします!

当院では治療と一緒に

ストレッチ指導も行っていますので、

自分ではやり方が分からない…

と言う方はお気軽にお声かけ下さい(^^)

そして!今日はその中でも

首のストレッチの仕方をみなさんに

お教えしますね(´▽`)

やり方は簡単!

首を横に倒して倒した方の手で

引っ張ります!

それだけです!

ちなみにストレッチはする時は…

・痛気持ちいいくらいを目安に行う事

・伸ばしている筋肉を意識する事

・ゆっくり息を吐いてリラックスする事

がポイントです!

あまり無理やり筋肉を伸ばすと

逆に筋肉を傷めてしまうので

無理は控えて下さい(>_<)

ストレッチには

ケガの予防や、つらい症状の改善

の効果があるので

是非、続けていくとこを

おすすめ致します!