量より質が大切!!
2015年 11月 16日 Mon

みなさん、おはようございます!!
交通事故専門治療院のひなた整骨院です☆


今回は【眠りの姿勢】についてです!

みなさん、いつもどのような姿勢で寝ていますか?

仰向け、うつ伏せ、横向き

または全部!という方も

いるかもしれませんね(*´з`)


寝方によって

ちょっとしか寝ていなくても

しっかり疲れが取れたり

またはたくさん寝たのに

疲れが取れなかったりがあります。

では、それぞれの寝方を

確認してみましょう(^o^)丿


〜仰向けで寝る場合〜

仰向けは立っている時の良い姿勢と同じで

頭・背中・お尻・かかとが

ベッドにキレイについてる状態が

1番体が歪みにくい姿勢です。

〜うつ伏せで寝る場合〜

うつ伏せは腰を反らせ過ぎてしまうので

片方の足を横に出して寝る事で

反らし過ぎを防ぐ事ができます!

また、毎日同じ足を出していると

歪みの原因になりますので

交互に出すようにしましょう。

〜横向きで寝る場合〜

腰痛の方は横向きで寝る方が

多いですよね。

横向きは足を曲げる角度によって

腰の角度が自由に変えられるので

1番腰に負担がかからない状態で

寝る事ができます!

しかし、横向きは骨盤が

歪んでしまいかねないので

膝から足首にかけて

座布団などを挟むと歪みを

防止できます!

やはり、まっすぐ仰向けの姿勢が

1番いいですが、難しいですよね(^▽^;)

眠りは、量より質とも言われます。

みなさんはしっかりと眠れていますか?

寝ると逆に疲れたりしていませんか?

真っ直ぐ眠れないのは

体の歪みからかもしれません!


ぐっすりと質の良い眠りの為に

体の歪みを見直してみませんか?

気になる事はいつでも

ひなた整骨院にご相談くださいね♪

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みなさんが勝ったら100円OFFです☆


頑張ってくださいね(^^♪


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