☆座ってできるストレッチ☆
2016年 5月 29日 Sun

みなさん、おはようございます!!

日曜日も診療を行っているひなた整骨院です(#^^#)

みなさんの中でお仕事中、特にデスクワークが多い方

肩の凝りやハリ、、

そのような経験をされている方が多いかと思います。。

よく、「どんなストレッチをしたらいいですか??」

と聞かれることが多いのですが、

座ったままできるストレッチをお教えします!(^^)!

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・椅子に座ったままの状態でダラーンと腕を垂らしてください

・その状態から肩をすくめて引き上げます。できるだけ天井方向に引き上げ

 10秒間キープします

・そこから一気に力を抜いて腕を垂らします。

この動作を10回ほど繰り返すことにより、肩をリラックスさせ

筋肉の緊張を取ることができますので是非お試しくださいね♪♪

このほか何か身体のことで気になることがありましたらお気軽に

ご相談ください(*^^)v