ストレッチ特集 第三弾
2016年 8月 28日 Sun

みなさん、おはようございます!!

日曜日も診療を行っているひなた整骨院です(#^^#)

今日はあいにくの天気になりそうですがゆっくり

お休みができていますか??

前回に引き続き「ストレッチ 第三弾」

下腿(ふくらはぎ)のストレッチについてお教えしたいと思います♬

下腿ストレッチ①

1、しゃがんだ状態から、片脚のひざから下を床につけ、もう片方の脚はひざを立てます

2、かかとを床につけたまま上体を前へ倒して行きます。
ふくらはぎ下部(ヒラメ筋)、足首、アキレス腱をストレッチできます。

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下腿ストレッチ②

1、床に座って開脚します。
2、つま先をつかんで、ゆっくりと内側にひねります。
下腿の前側から外側を伸ばせます。

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今回お教えしたストレッチはほんの一部ですが、お風呂上りなどに

やってあげるとより効果的ですのでぜひ試してみてくださいね(#^^#)

その他身体のことで気になることがありましたら

お気軽にご来院くださいね( *´艸`)