肩甲骨まわりのストレッチ☆彡
2016年 9月 21日 Wed

みなさんおはようございます!!

骨盤矯正が得意なひなた整骨院です(^^ゞ

みなさんの中でも昔は後ろで手が組めていたのに

手が組めなくなった、、

という方がいるのではないでしょうか??

肩甲骨まわりの筋肉の硬さが原因かもしれません((+_+))

今回はそんな肩甲骨まわりの簡単なストレッチをお教え

したいと思います♪

①まずは写真の様に顔の前で拝むようにして肘と肘を寄せます

img_4031

②次にその状態から両腕を外側に開いていきます。

img_4032

 この時手のひらは外側に向くようにします。

③次にその状態から上に腕を上げていき頭の上で

両方の手の甲が付くようにしてしっかりと伸ばします

img_4033

この動作を①②③⇒③②①という順番で繰り返していきます!

このストレッチで大切なのが肩甲骨がしっかりと動いていることを

意識しながらすることが大切です(#^^#)

簡単ですのでぜひお試しくださいね♬