ふくらはぎのストレッチ
2016年 10月 15日 Sat

みなさんおはようございます!!

土日も診療を行っているひなた整骨院です(≧∀≦)
 
 
 
最近朝晩が冷え込んできましたが体調は
 
崩されてないでしょうか??
 
 
 
今回は家などで簡単にできるふくらはぎを伸ばす
 
ストレッチをお教えします!!
 
 
 
まず写真のように両手をつけて四つん這いになり
 
img_4146
 
 
足首をクロスさせる姿勢でふくらはぎの上部を
 
しっかりと伸ばして行きます。
 
 
右足の甲を左足のかかとにのせ、この状態で
 
左ヒザを伸ばすとふくらはぎの上部が伸びます。
 
 
この状態で20秒静止しこれを左右交互に繰り返します
 
 
 

簡単ですのでぜひ試してみてくださいね^_−☆