腰痛でお悩みの方へ
2015年 7月 2日 Thu

みなさん!こんにちは
骨盤矯正の得意なひなた整骨院です

腰痛イラスト2

腰痛でお悩みの方へ

腰痛の主な原因としては、筋肉・骨格・血行不良です

今日は筋肉が原因として起こる腰痛について予防法をご紹介します

まず、筋肉疲労による腰痛と筋力低下の腰痛と2種類があります

筋肉疲労による腰痛と筋力低下による腰痛です

【筋肉疲労】の場合

原因は

長時間のスポーツや車の運転などで同じ姿勢を続けるなど・・

またストレスや筋肉に乳酸がたまりハリやコリなどです

予防法として・・・ストレッチ、腰痛体操などで筋肉をよくほぐしましょう。

筋肉の緊張がほぐれると疲労物質がたまりにくくなります。

ハリやこりが解消されます。

お風呂にゆっくり入ってリラックスする事も予防になります

【筋力低下】の場合

運動不足による筋力低下(背筋と腹筋のバランスが悪いと腰痛になりやすい)

体が硬い方

予防法として・・・

毎日運動をする。ストレッチも効果的です。運動する事で血行がよくなり、筋肉量が増えていきます

我慢できないほどの強い痛み・違和感がある時などは、無理におこなわず

体の調子をみながら行ってくださいね

腰痛など、体の痛みについて気になる方は

いつでもひなた整骨院へご相談ください

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